Як підвищити потенцію за 10 днів?

еректильна дисфункція- страшний сон мільйонів чоловіків. Тверда ерекція, витривалість в ліжку і підвищене лібідо є одним з ознак мужності. Ось чому представники сильної половини людства так бояться схибити в ліжку.

Жінки рідше страждають через те, що у нихзнижується сексуальний потягабо тяга до інтимної близькості. Навіть якщо раптом у них з віком втрачається колишня пристрасність, це ніяк не позначається на якості і кількості статевих актів.

На жаль,зміни в чоловічому організмі відразу ж помітніі виправляються не так легко. Через проблеми з потенцією у чоловіків з'являється млява реакція, пропадає сексуальне бажання, скорочується тривалість занять любов'ю, йдуть яскраві емоції при оргазмі і часто настає передчасна еякуляція.

Причини зниженою потенції і еректильної дисфункції:

• надлишкова маса тілаабо ожиріння;
• часті переживання, Нерви і стрес;
• сидячий образ життяі мала рухливість;
• неправильне харчування;
• зловживанняалкоголем(Алкоголізм);
• куріння сигарет;
• недосипі регулярні безсоння;
• середній і похилий вік(За статистикою, чоловіки після 40 років часто страждають від еректильної дисфункції. Це пов'язанозі зниженоювиробленням чоловічого гормону -тестостерону);
• діабет різного ступеня;
• при хребетних грижахі травмах міжхребцевих дисків часто спостерігається знижена потенція;
• високий артеріальний тиск порушує кровообіг, що теж призводить до проблем з ерекцією;
• несприятлива екологія.

якщови страждаєтевід перелічених у списку захворювань, схильні до зайвої ваги або ваш спосіб життя далекий від здорового, то необхідноприділяти більше уваги питанням чоловічого здоров'я.

По перше, Це дозволить продовжити відчуття молодості, підвищить власну самооцінку і сприятливо позначиться на роботі передміхурової залози. Еректильна дисфункція є однією з причин розвитку аденоми та інших хвороб, які вимагають хірургічного втручання.

А по-друге, За допомогою простих секретів можна швидко повернути потенцію і дивувати партнерку в ліжку.

Правда про еректильної дисфункції

Як поліпшити ерекцію без хірургічного втручання?

У цій статті описанінайдієвіші способи, Які допоможуть повернути ерекцію і дозволять забути про невдачі в сексі. Кожен з них спрямований наполіпшення різних аспектівроботи чоловічого організму.

оскількипотенція- це широке поняття, то сюди відноситься не тільки міцна ерекція. До потенції також відноситься сила статевого потягу, сила оргазму і «відтягування» моменту еякуляції, тривалість статевого акту, витривалість і відновлення після парування.

Для зручності комплекс радрозділений на 10 днів.Виконуючи рекомендації крок за кроком, можна добитися дивовижних результатів.

День 1. Нові звички: кава і яйця на сніданок

В основу японської практикикайдзенпокладено ідею, щорегулярне повторенняодного і того ж діїдопоможе досягти досконалості.

нашмозок не любить працювати, Робити якісь складні завдання і хоче економити якомога більше енергії. Ось чому, коли перед ним ставлять якусь нову і, на його думку, непосильне завдання, він починає відмовлятися і відкладати дію в довгий ящик.

Саме з цієї причини суворі дієти, нове життя з понеділка і інші стресові мети для людини не працюють. вампотрібно обдурити мозок. Тоді буде простіше виконувати нові дії, особливе, якщо вони здаються надлегкими.

Для початкупереглянете власний сніданокі додайте в ньоговсього 2 продукту - кави і яйця.Замість перекусу бутербродом на бігу витратьте 2 хвилини, щоб приготувати яєчню і заварити чашку ароматної кави. Такий простий сніданок дуже корисний для чоловічого організму і потенції в цілому.

• Кава- це природний стимулятор центральної нервової системи. Він дозволить мозку підбадьоритися, простимулює життєві сили, налаштує на продуктивний день і підніме настрій. Ще один плюс цього продукту полягає ось у чому: кофеїн сприяє посиленню кровотоку і розширює судини. Хороший кровообіг є одним з факторів твердої ерекції. Адже в момент порушення кров приливає до паху, наповнює запалі тіло і змушує пеніс стояти до моменту еякуляції. Ось чому любителі кави рідше страждають від еректильної дисфункції і не скаржаться на проблеми в ліжку. Щоденне вживання кави розганяє по їх венах кров, дозволяючи еритроцитів спокійно проходити по розширеним судинах.
• яйця- багате джерело вітамінів групи B. Саме ця група вітамінів відповідає за нормалізацію гормонів в чоловічому організмі і помітно знижує рівень стресу. Крім того, вітамін B₁сприяє нормальному проходженню сигналів від тіла до головного мозку, а це стимулює посилене збудження і опосередковано впливає на роботу пеніса.

Єдиний нюанс - краще використовуватинатуральну мелену каву, А не розчинний. Зерновий кави має більш виражений аромат і смак.

Команда вчених і студентів з Наукового центру здоров'я приTheUniversityofTexasatHoustonв 2015 році провели масштабне дослідження. У його ході дослідникам вдалося визначити, щопри регулярному вживанні кавив їжу чоловікименше схильні до проблем з потенцією. доситьвипивати 2-3 чашки ароматного напоюв день, щоб забути про млявою ерекції. При аналогічному опитуванні серед тих, хто уникає кофеїну, показник еректильної дисфункції виявився вищим.

посилитипозитивний впливпри вживанні яєць можна за допомогою додавання в щоденний раціонарахісу і свинини. Ці два продукти теж містять повний комплекс вітамінів групи B, які так важливі для відмінною потенції.

День 2. Збільшуємо активність і сідаємо на дієту

На наступний деньдо «англійської» сніданку з яйцями і кавадодайте півгодинну прогулянку. Малорухливий спосіб життя призводить до застою крові і лімфи в області паху, що з віком позначиться на твердості ерекції.

При цьому будь-які кардионагрузки допоможутьзапустити посилений кровотік, Змусить серцево-судинну систему активно працювати і посприяє правильній виробленню тестостерону. Саме регулярні аеробні навантаження на організм виступають одним з факторів нормального гормонального фону, запускаючи природний синтез чоловічих статевих гормонів.

В перші дніпочніть з малого - знеспішної прогулянки на 30-40 хвилин, Потім час можна продовжитидо 60 хвилин. Якщо досить фізичної підготовки, можна замінити прогулянки поїздками на велосипеді, повільним бігом або «круговими» тренуваннями.

додатковотака активність допоможе позбутисявід зайвої жирової маси. Навіть якщо ви не страждаєте від ожиріння і перебуваєте в нормальній ваговій категорії, це не стане зайвим.

Велика кількість підшкірного жиру, особливо в області живота, стимулює виробленняжіночого гормону естрадіолу. Він пригнічує тестостерон, що з часом призводить до зниження лібідо, млявого пеніса і змушує чоловіка пройти через всі кола пекла, викликані еректильною дисфункцією.

День 3. Переглядаємо раціон

Коли до правильного сніданкудодалася кардіоактівность, Можна приступити до більш серйозних дій. Переберемо все, що їмо протягом дня іприберемо «сміття»з щоденного меню. Неправильне харчування є ще однією причиною проблем з потенцією. Ось чому потрібно викинути з холодильника деякі продукти, додавши в нього парочку корисних для вашого«Маленького генерала»смачненького.

Продукти, які сприяють потенції:

• банани- підвищують в організмі вміст калію, що сприяє підвищенню лібідо і нормалізує кровообіг;
• перець, цибулю і часник- теж підсилюють кровообіг і стимулюють таким чином ерекцію;
• лосось, тунець, оливкова олія і авокадо- мають в складі корисні жирні кислоти, які зміцнюють організм і покращують кровотік;
• петрушка, селера, гриби і боби- містять велику кількість фосфору і сприятливо впливають на потенцію;
• корінь імбиру, ріпа, вівсянка, яловича печінка- в хімічному складі перерахованих продуктів багато цинку, який нормалізує роботу чоловічого організму;
• шпинат, соняшникова олія, баранина- багаті вітаміном E, що покращує тонус і проникність кровоносних судин.

Продукти, які знижують потенцію:

• пиво- містить фітоестрогени, які шкідливі для чоловічого здоров'я;
• алкоголь- вживання спиртних напоїв в підвищеній кількості стимулює рівень стресу в організмі;
• трансгенні жири- викликають гормональні порушення і генні мутації;
• випічка- містять дріжджі і цукор, що знижує рівень тестостерону в крові;
• ковбаса- включає до складу коптильную рідина, яка викликає токсичне ураження яєчок;
• соя- теж містить фітоестроегни.

День 4. Стимулюємо пеніс і простату

Ще один спосіб підвищити потенцію-самомасаж члена і яєчок. Поступальні і кругові рухи в області статевого органуполіпшать приплив крові, А також зроблять ерекцію міцніше.

Також масаж в області мошонки запуститьактивну вироблення сперматозоїдіві попередить можливі застої насіння, які часто призводять до розвитку захворювань передміхурової залози. Наприклад, застійного простатиту і аденоми.

1. Стисніть пеніс двома пальцямибудь-якої руки біля самої основи. Зверніть увагу, що великий палець повинен знаходитися зверху, а вказівний - знизу. Стисніть отримане кільце з максимальною силою, після чого затримайте дихання. Тепер хвилеподібними рухамирозженете кров до голівкистатевого органу. Найкраще в цей моментрахувати до 9-10. Але якщо недостатньо повітря в легенях, рахунок можна зменшити.
2. Через годину після їжіприйміть теплий душабо прикладіть до мошонці теплий рушник (можна грілку). Це дозволить розігріти яєчка і посилить кровообіг до цієї області. Потім розітріть долоні, щоб вони теж були нагрітими і шкіра на тестикулах не стискалося. Тепер однією рукоювідведіть статевий орган вгору, А інший обхопіть яєчка. По черзі легко стискайте і погладжуйте яєчка, злегка натискайте на них, тріть круговими рухами. Не забувайте поступово збільшувати силу натискання, щоб посилити приплив крові до цієї області. Самомасаж члена і яєчок покращує приплив крові і підвищує потенцію у чоловіка. додатковоможна погладжувати область передміхурової залози і злегка натискати на неї. Також полізло проводити великим пальцем від початку і до кінця простати, щоб прибрати можливі застої сперми або лімфи.
3. Ще один дієвий спосіб- стиснення пеніса в долоні. Для цього попередньо розігрійте руки в теплій воді, нанесіть на них масло з вмістом м'яти або шавлії, після чого помістіть орган в долоню будь-якої руки. Злегка стисніть член і затримайте руки в такій позі на 5-10 секунд. Потім повторіть дію, але підсильте натиск і продовжите процедурудо 10-15 хвилин. Приділіть такому масажу мінімум 15-20 хвилин. Також в кінці можна хвилеподібно стискати пеніс, ніби накачуєте м'ячик або намагаєтеся зміцнити м'язи передпліччя.

Повторюйте такий масаждекілька разів, Не розтуляючи кільце з пальців, поки не дійдете до закінчення пеніса. При цьому кожен раз затримуйте дихання. Для закріплення результату пальці навколо статевого члена годі й розтискати до тих пір, поки не надягнете презерватив і не приступите до сексу.

На додаток до самомасажудобре працюєконтрастний душ. Поперемінне вплив гарячої і холодної води на тіло змушує кров краще циркулювати, що теж сприяє хорошій ерекції.

Чергуйте воду з різною температурою в проміжках10-20 секунд(В залежності від підготовленості тіла), 5-7 хвилин буде цілком достатньо. Найкраще контрастний душ працює після того, як ви закінчили купатися і шкіра злегка почервоніла. Зробіть процедурущоденним ритуаломв ранковий і вечірній час.

День 5. Звертаємося до народних методів

Деякі людиз підозрою ставляться до рецептів, використовуваних в минулому. І дарма. Багато природних відвари при одиничному або регулярному використанні надають неймовірне вплив начоловіче здоров'я.

Залежно від інгредієнтів чаї за рецептом народних цілителів зміцнюють імунну систему, зміцнюють стінки судин,стимулюють посилений кровотікі запускають вироблення потрібних для представників сильної половини людства елементів.

Ось деякі відвари на основі природних компонентів, які довели ефективність в питанні підвищення потенції і усунення еректильної дисфункції.

• Трав'яний чай на основі меду та женьшеню- візьміть щіпку сушеного кореня женьшеню або його екстракт, змішайте з 2 ч. л. меду і залийте склянкою теплої води (не окропом). Дайте настоятися 10-15 хвилин. Такий склад сприяє поліпшенню кровообігу, зміцнює організм, підвищує імунітет і стимулює вироблення тестостерону;
• настій чебрецю- залийте 1 ст. л. чебрецю 0, 5 л гарячої води і залиште на півгодини. Потім отриманий склад можна розбавляти теплою водою і пити замість чаю. З давніх-давен чебрець використовується в лікуванні еректильної дисфункції, оскільки він зміцнює роботу серцево-судинної системи;
• «Чай» для потенції- змішайте 0, 2-0, 3 л червоного вина з 0, 3 л морквяного соку, додайте за смаком меду, дрібно нарізану корінь імбиру і горіхи. Кожен компонент спрямований на те, щоб розігнати кров, містить масу корисних вітамінів, жирні кислоти Омега-3 і мікроелементи. Це все поліпшує потенцію і підсилює статевий потяг. Пити такий склад можна не частіше 3-4 разів на тиждень. З кількістю червоного вина переборщувати теж не можна, алкоголь у великих кількості знижує провідність сигналів в мозок і підсилює стрес.

День 6. Вправи для органів таза і живота

Після того як чоловіче тілозвикло до щоденних прогулянокі отримує більше корисних продуктів для підтримки стабільної ерекції, можна підключатидодаткову фізнагрузкі.

Тепер в обов'язковому порядку виконуйтевправи для органів таза, Які простимулюють додатковий приплив крові до тазу і зміцнять м'язи. Ще потрібно пропрацювати прес і м'язові волокна в області живота, адже вони теж безпосередньо впливають на потенцію.Міцні м'язи преса в 4-5 разів посилюють стояк у чоловіків.

Вправи для органів таза:

• кроки солдата- стоячи на місці, намагайтеся повторити марш солдата і піднімайте коліна майже до живота;
• велосипед- ляжте на спину, помістіть руки на пояс і полусогніте коліна. Почніть імітувати їзду на велосипеді і крутите невидимі педалі;
• присідання- це стандартне вправу, при якому потрібно сідати вниз до упору і повільно повертатися в стояче положення;
• біг на місці- встаньте в будь-якому місці кімнати і спробуйте зімітувати повільний біг;
• випади- поставте руки на пояс, викиньте ліву ногу вперед і поставте її під кутом 90 градусів. Слідкуйте, щоб при згині коліно не виходило за носок. Зробіть 8-10 кроків вперед таким чином, а потім почніть це ж вправу, але з правої ноги. Це розтягне м'язи промежини, зміцнить задню поверхню стегна і сідниці.

Вправи для м'язів живота:

• Ляжте на спину, Зігніть коліна під кутом 45 градусів, витягнітьруки вздовж тіла і міцно упрітьсяними в підлогу, після чого повільно піднімайте таз вгору. Тримайте спину рівно, додатково напружте м'язи живота, спини і сідниць. Простойте в позі мінімум 15 секунд, після чого з кожним новим підходом збільшуйте час ще на 5-10 секунд;
• Ляжте на спину, Зігніть коліна під кутом 45 градусів, покладітьруки за голову і трохи скрутитиу верхній третині спини. Тепер повільно підніміть корпус на невелику відстань, щоб відчути натяг в області преса, зафіксуйте в цьому положення на 5-10 секунд і повільно опустіть корпус. Намагайтеся повністю не опускатися спиною на підлогу, щоб прес залишався в тонусі. Робіть мінімум 20-30 підйомів за 1 підхід.

День 7. Боремося зі стресом

Минув тиждень, тому можна приступати до духовних практик і технік зниження стресу. Емоційне напруження і постійне занепокоєння - одні з головних причин зниження лібідо, зниження потенції і млявою ерекції.

У 50% випадківеректильна дисфункція є наслідком душевних мук, а також нестійкої психіки. Чоловікам складно визнати таку проблему і звернутися за допомогою до професіонала для консультацій.

У такій ситуації знизити рівень стресу і повернути душевний баланс можна самостійно. А оскільки проблеми в ліжку виступають додатковим фактором зниження самооцінки, то чоловік ризикує потрапити в порочне коло.

Стрес = >погана потенція = >невпевненість в собі = >подвоєний стрес = >повна еректильна дисфункція.

9 популярних способів позбутися стресу:

• йога- ця практика спрямована на те, щоб людина знайшла гармонію з собою за рахунок медитації і фізичної активності. Навіть прості асани допоможуть досягти нірвани, навчать терпінню і знизять емоційне, а також фізичне напруження;
• бокс- відмінний спосіб зігнати агресію, побивши грушу або влаштувавши дружній бій з тренером або іншим членом бокс-клубу. Цей чисто чоловічий вид спорту дозволить виплеснути за день дратівливість і втому;
• біг на довгі дистанції- повільний біг на відстань 5-8 км є монотонним дією, яке розвантажує мозок і дозволяє позбутися від злості. Додатково біг розжене кров і зміцнить серцево-судинну систему;
• вільна боротьба- діє схожим з боксом чином і допомагає звільнитися від стресу;
• техніка черевного дихання- повільне і глибоке дихання насичує кров киснем, а також заспокоює;
• сміх- дивіться різні гумористичні передачі, фільми, нарізки смішних відеороликів і в соцмережах. Сміх задіє черевні м'язи, сприяє викиду ендорфінів і підвищує настрій;
• сон- нормальний 8-годинний відпочинок нормалізує вироблення гормонів і дозволяє організму правильно працювати. Хронічна втома і недосип збільшують стрес;
• читання- вченими доведено, що читання хоча б протягом 15 хвилин дозволяє відволіктися від власних проблем і «веде» мозок від сумних думок. Під час читання ми повністю занурюємося в інший світ, забуваємо про життєві труднощі та за рахунок цього стрес проходить,
• прогулянки на свіжому повітрі- подібна активність дозволяє досягти нірвани, усамітнитися від суєтного світу і знайти гармонію з собою. Можна гуляти на самоті, з собакою, друзями або другою половинкою. Спілкування з близькими теж знижує стрес і дозволяє розслабитися.

День 8. Вакуумний вплив

Ті, хто застав радянські часи, напевно пам'ятаютьмедичні банки. Вони використовувалися для того, щоб посилити приплив крові до окремих ділянок і допомагали боротися з різними захворюваннями. За схожим принципом працюють різнівакуумні пристосування для пеніса.

Ці пристрої виглядають у вигляді капсули, яканадівається на статевий член, Присмоктується і створює необхідний тиск всередині. За допомогою поступової відкачування повітря з колбовідних гаджета органу на час повертається ерекція і можна приступати до сексу.

А якщо використовувати вакуумне вплив на регулярній основі в якості фізіотерапевтичної процедури, то це дозволитьшвидше відновити потенціюі наситити органи таза корисним речовинами. Посилений кровообіг в цій області дозволить вітамінів, мікро- і макроелементів швидше досягати мети.

Як працюють вакуумні прилади для підвищення ерекції? вони створюютьнегативний тиск навколо чоловічого достоїнства, Так що кров активніше приливає до пеніса. Чим довше такий вплив, тим більше і твердіше стає член.

День 9. Тренируем лобково-куприковий м'яз

Лобково-куприковий м'яз (ЛК-м'яз)- це те саме сплетіння м'язових волокон, яке безпосередньо відповідає за функцію статевого органу і дозволяє затримувати струмінь рідини при сечовипусканні. Якщо у людини спостерігається дистрофія ЛК-м'язи, то це провокує нетримання сечі, погіршує дітонародження і знижує якість сексуального життя.

Не дарма її називають«М'яз» любовіі з давніх часів даоси тренували її за допомогою різних технік. Під час ерекції саме лобково-куприкова м'яз дозволяє статевого органу триматися рівно і стабільно.

До нашого часу зберігся комплекс вправ, спрямованийна зміцнення ЛК-м'язи. Найбільш відомою вважається практика американського гінекологаАрнольда Кегеля. Саме він в 1952 році запатентував ряд вправ, спрямованих на зміцнення промежини.

Плюс комплексу в тому, що займатися ним можнав будь-якому місці і в будь-який час, Причому ніхто з оточуючих навіть не помітить ваших тренувань!

Що потрібно робити:

• при сечовипусканні постарайтеся на час затримати струмінь, Зафіксувавши лобково-куприковий м'яз на місці і запам'ятати її розташування на тілі;
• тепер, коли знаєте, де знаходиться ЛК-м'яз і як вона напружується, можна приступати до її тренуванні. У будь-яких місцяхнамагайтеся стискати і розтискати м'язз різною інтенсивністю. Затримуйте напруга на короткі і довгі відрізки часу, щоб розвинути еластичність волокон і зробити їх твердіше за рахунок активного припливу крові. Повторюйте дію необмежену кількість разів протягом дня. Чим більше тим краще;
• намагайтеся напружувати тільки промежинуі не задійте м'язи преса, ніг або сідниць. Намагайтеся робити ізольовані дії, спрямовані на стимуляцію виключно лобково-куприкової м'язи;
• не затримуйте дихання під час вправи, Інакше в кров не буде насичена достатньою кількістю кисню. Це часто призводить до запаморочення, а також викликає кисневе голодування тканин.

День 10. Підсилюємо приплив крові до пеніса під час сексу

Також чоловікам зі слабкою ерекцією буде корисно дізнатисяперелік секс-поз, При яких кров не відходить від паху. Це дозволить зберегти твердість стояка і демонструвати хороші результати в ліжку.

Ось чому чоловікам зі слабкою потенцієюпротипоказані пози, Коли жінка лежить зверху або збоку. Сила гравітації сприяє відтоку крові вниз, за рахунок чого знижується інтенсивність ерекції і член стає млявим.

Ось кращі пози для підвищення потенції і збереження міцного стояка:

• doggy-style або колінно-ліктьова поза- це класична позиція, при якій дівчина впирається колінами і ліктями об матрац або підлогу. У такому положенні кров розливається по члену від заснування і до самої головки;
• напівсидячи- модифікована версія doggy-style, коли чоловік широко розводить стегна і партнерка сідає між ними прямо на член. Вам буде легко рухатися в такому положенні і при цьому добре зберігається ерекція;
• ноги за голову- в цій позиції жінка лягає на спину, чоловік прилаштовується між ніг партнерки і поміщає її ноги собі на плечі;
• місіонерська поза- стандартна секс-позиція, при якій дівчина лежить на спині, а партнер прилаштовується між її стегон і починає фракції.

Ви ознайомилися з перевіреною на тисячах чоловіків методикою про те,як поліпшити і відновити потенцію за 10 днів.

якщорегулярновиконувати перераховані рекомендації, то можна усунути еректильну дисфункцію і повернути радість життя без ліків з аптеки і операцій!