Перше про що необхідно подумати, якщо ви стежите за своїм статевим здоров'ям, чи присутні у вашому раціоні харчування все вітаміни і мінерали, необхідні для потенції.
Проблеми з чоловічою потенцією можна усунути, якщо включити в раціон чоловіки мінерали і вітаміни. Питання в тому, які речовини дійсно підвищують потенцію.
Вітамінотерапія повинна виконуватися тільки після узгодження з лікуючим лікарем, адже надлишок вітамінів, мікроелементів і мінералів може викликати розлади і порушення в організмі, як же як і їх дефіцит. Чим старше чоловік, тим більше він потребує в прийомі корисних речовин, так як з роками організм поступово втрачає здатність засвоювати вітаміни з їжі.
цинк
Мабуть, головний мікроелемент для чоловіків. Цинк є будівельним матеріалом для тестостерону, без цинку не формується молекула тестостерону. Тому якщо немає цинку - немає тестостерону, немає тестостерону - немає потенції. Цинк збільшує рухливість сперматозоїдів і надає профілактичну дію проти простатиту. Також цинк необхідний для нормального розвитку, зростання і імунітету.
Продукти, що містять цинк: риба (окунь, форель, оселедець, сайра, лосось), пшеничні висівки, устриці, креветки, часник, горіхи, жовток яйця, кальмари, анчоуси.
Добова доза цинку для чоловіків: 15 мг.
селен
Селен також дуже необхідний мінерал для чоловіків. Селен впливає на репродуктивну функцію, і буде дуже корисний для чоловіків страждають на безпліддя, так як селен підвищує якість сперми. Селен бере участь в біосинтезі тестостерону і підтримує роботу статевих органів.
Продукти, що містять селен: часник, яйця, морепродукти (риба, кальмари, креветки), чорний хліб, кукурудза, помідори.
Добова доза селену для чоловіків: 55-70 мкг.
Вітамін С
Крім основних функцій підтримки імунітету збільшує еластичність кровоносних судин, покращуючи кровообіг, в тому числі і до статевого органу. Збільшує синтез тестостерону. Є профілактичним засобом від простатиту.
Продукти, що містять вітамін С: капуста (свіжа і квашена), цитрусові (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут), зелена цибуля, петрушка, морква.
Добова доза вітаміну С для чоловіків: 100 мг.
Вітамін Е
Природний антиоксидант, який сприяє оновленню клітин і підвищенню їх стійкості до руйнування. Нормалізує проникність капілярів, що веде до поліпшення кровообігу, в тому числі і до статевих органів.
Продукти, що містять вітамін Е: рослинні олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна), яєчний жовток, селера, зелена цибуля.
Добова доза вітаміну Е для чоловіків: 30 мг.
Вітаміни групи В
Підвищують синтез головного статевого гормону чоловіка - тестостерону. Захищає печінку, відновлює енергетичну структуру людини. Беруть участь в 15000 біохімічних процесах, що відбуваються в організмі людини.
Продукти, що містять групу вітамінів В: молочні продукти (молоко, сир, сир), горіхи, морква, риба.
Добова доза вітамінів В для чоловіків: вітаміну В6 становить 2 мг, вітаміну В12 становить 2 мкг.
Ніколи не покладайтеся повністю на вітамінно-мінеральні комплекси фармацевтичного походження, так як деякі вітаміни отримані синтетичним шляхом не працюють в організмі належним чином. (Наприклад, вітамін С або аскорбінова кислота). Вітаміни та мінерали, отримані з натуральних продуктів харчування більш ефективніше, ніж їх синтетичні двійники.