Продукти, що підвищують лібідо у чоловіків та потенцію

Посилення статевого потягу чоловіка відбувається під впливом комплексу внутрішніх чинників та зовнішніх причин. Харчування правильними продуктами, що нормалізують гормональний фон, роботу ендокринної та серцево-судинної систем, сприяє чоловічій статевій активності та підвищенню лібідо.

Від чого залежить лібідо

Термін лібідо був вперше введений Зигмундом Фрейдом, їм позначають сексуальний потяг.

За фізіологічну складову виникнення статевої активності у чоловіка відповідає рівень гормону тестостерону, секреція якого може послаблюватись через порушення роботи ендокринної або нервової систем. Не менш серйозний вплив робить на лібідо психологічний фактор - стреси, складнощі у відносинах, емоційні навантаження, синдром хронічної втоми негативно впливають на чоловіче сексуальне бажання.

Як підвищити статевий потяг чоловіків за допомогою продуктів харчування

Підвищення лібідо у чоловіків з використанням певних продуктів можливе за рахунок впливу мікроелементів, що містяться в них, на потенцію. Натуральні афродизіаки (речовини, що посилюють статеве збудження, що підвищують сексуальний потяг чоловіка) мають такі компоненти:

• цинк, фосфор, калій – активізують секрецію тестостерону;
• вітамін А – бере участь у продукції прогестерону;
• магній - сприяє виробленню дофаміну;
• селен – бере участь у механізмі виникнення ерекції;
• вітамін Е – бере участь у регуляції гормональної системи.

Для відновлення гормонального балансу та зростання рівня сексуального збудження чоловіка слід тривалий час (не менше трьох місяців), дотримуватись наступних правил харчування:

1. У щоденному раціоні повинні переважати продукти, що містять рослинну клітковину (овочі та фрукти) та білок (м'ясо, риба, яйця, горіхи). Рівень вуглеводів необхідно зменшити.
2. Дотримуватись балансу вмісту у вживаній їжі вітамінів (груп А, Е, С, В) і мікроелементів (магній, цинк, кальцій, селен, калій).
3. Використовувати при приготуванні їжі спеції, що активізують обмінні процеси, що нормалізують кровообіг (корінь імбиру, гвоздику, кардамон, корицю).
4. Щодня вживати продукти, що підвищують секрецію тестостерону (горіхи, зелень, перепелині яйця, морепродукти).

Список продуктів, що підвищують чоловіче лібідо

Досягти сталого підвищення чоловічого лібідо можна при щоденному збалансованому вживанні чоловіком наступних продуктів харчування:

• нежирне м'ясо;
• морепродукти;
• фрукти;
• спеції;
• гриби;
• яйця;
• зелень;
• горіхи;
• гіркий шоколад.

Невелика кількість перелічених продуктів повинна попадати в меню щодня протягом щонайменше 3-6 місяців. У раціоні має бути достатня кількість білкової складової, що відповідає за потенцію та витривалість. Вечері краще робити легкими, бажано відмовитись від зловживання алкоголем, інших шкідливих звичок.

Морепродукти

Відомими швидкодіючими натуральними афродизіаками, що швидко піднімають рівень тестостерону в крові, є устриці, мідії та інші морепродукти. Інші властивості, корисні для чоловічої потенції, статевого потягу:

Продукт	Вплив на лібідо
Устриці	Високий вміст цинку та амінокислот підвищує секрецію тестостерону та покращує якість насіннєвої рідини.
Риба (скумбрія, камбала, лосось, тунець, горбуша, тріска) та риб'ячий жир	У складі багато фосфору, йоду, цинку, заліза, вітамінів А, Е та Д. Риб'ячий жир пригнічує вироблення кортизолу (гормон стресу)
Краби, кальмари, креветки	Нормалізують роботу щитовидної залози, що сприятливо позначається на регуляції гормонального фону.
Мідії	Джерело легкозасвоюваного білка, що бере участь у виробленні насіннєвої рідини

Горіхи

Для покращення якості сперматозоїдів та посилення статевого потягу чоловікові рекомендується з'їдати 50-75 г різноманітних горіхів. Властивості кожного виду горіхів:

Вид горіхів	Вплив на лібідо чоловіка
Мигдаль	Містить вітаміни А та Е, цинк, магній та калій, що нормалізують процес секреції чоловічих статевих гормонів.
Грецькі горіхи	Покращує рухливість сперматозоїдів, якість сперми
Бразильський горіх	Високий вміст аргініну забезпечує підвищення рівня тестостерону та посилення притоку крові до статевих органів.
Кешью	Містить цинк та аргінін, що забезпечують стійке посилення сексуального збудження

М'ясна продукція

Дорослому чоловікові необхідно близько 50 г тваринного білка за добу, при цьому 2-3 рази на тиждень потрібно замінювати м'ясопродукти на рибу або морепродукти, і 1-2 рази на день включати до раціону страви на основі тільки рослинної їжі. Вплив м'ясного білка на чоловічу потенцію:

М'ясопродукт	Вплив на лібідо
Червоне м'ясо (яловичина, телятина)	Нормалізують склад крові, стан судин; забезпечують повноцінний кровообіг у ділянці органів малого тазу, статевих органів, що сприяє стійкій роботі репродуктивних механізмів.
Курка, індичка	Дієтичне м'ясо птиці легше перетравлюється, є повноцінним джерелом легкозасвоюваних білків, що підвищують загальний рівень фізичних сил, витривалості чоловіка.
Печінка, нирки (яловичі або курячі) та інші субпродукти	У складі багато цинку, заліза, жиророзчинних вітамінів, які благотворно впливають на продукцію статевих гормонів.

Фрукти

Рослинні волокна, що у великих кількостях містяться у фруктах, покращують якість насіннєвої рідини, підвищують рівень статевого збудження. Властивості окремих видів фруктів, що сприяють посиленню лібідо:

Вид фруктів	Вплив
Інжир	Покращує стан судинної системи, приплив крові до органів репродуктивної системи, якість насіннєвої рідини.
Кавун	Амінокислота, що входить до складу ягоди, активізує кровообіг, посилює ерекцію.
Банан	Містить калій, що покращує стан нервової системи. Дає організму велику кількість енергії.

Інші продукти

Властивості афродизіаків мають такі продукти:

Продукт	Вплив на лібідо
Яйця	Сирі перепелині яйця сприяють виведенню надлишкового холестерину, покращують склад крові, активізують кровообіг, що сприяє покращенню чоловічої потенції.
Зелень (базилик, чебрець, кмин)	Підсилюють статевий потяг
Спеції	Активізують усі обмінні процеси, секрецію статевих гормонів.